Ինչպես ամրացնել իմունային համակարգը և պաշտպանվել վիրուսներից

Երբ վիրուսները տարածվում են, զարմանալի է, որ որոշ մարդկանց հաջողվում է խուսափել գրիպից, թեև շրջապատում բոլորը փռշտում են: Բժիշկները դա կապում են իմունային համակարգի առանձնահատկությունների հետ: Որքան ուժեղ է իմունային համակարգը, այնքան փոքր է հիվանդանալու հավանականությունը: Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն բարձրացնել իմունային համակարգը և պաշտպանվել մրսածությունից և վիրուսային վարակներից:

 

Սննդակարգում վիտամիններ ավելացրեք

 

Դուք կարող եք ընդունել A, B6, C, D, E վիտամիններ և հանքանյութերը՝ որպես մուլտիվիտամինային պարկուճներ կամ հավելումներ, սակայն սննդի միկրոէլեմենտները առավելագույն օգուտը կտան մարմնին:

 

 

Բանջարեղենը, մրգերը և ընկույզը լի են իմունիտետը բարձրացնող սննդանյութերով: Վիտամին C-ն համարվում է հատկապես արդյունավետ այս հարցում. ցիտրուսային մրգերը, սպանախը, կիվին և լոռամրգին կաջակցեն առողջ սննդակարգին։

Մի մոռացեք սպորտի մասին

Գիտականորեն ապացուցված է, որ կանոնավոր վարժությունները դրական են ազդում իմունային համակարգի վրա։ Ֆիզիկական վարժությունները մոբիլիզացնում են պաշտպանիչ T-լիմֆոցիտները, որոնք պաշտպանում են մարմինը վարակներից՝ ոչնչացնելով օտար կամ վնասված բջիջները:

Զբոսնեք արևի լույսի ներքո

Վիտամին D-ն անհրաժեշտ է առողջ իմունային համակարգի համար, քանի որ այն օգնում է օրգանիզմին հակամարմիններ արտադրել: Դրա պակասը գիտնականների կողմից ճանաչվում է որպես շնչառական հիվանդությունների հիմնական պատճառներից մեկը։

Ամենօրյա 10-15 րոպե տևողությամբ զբոսանքներն ապահովում են իմունային համակարգի ամրապնդումը և պաշտպանում են վիրուսներից:

Պատրաստեց Անի Գաբուզյանը

Մեկնաբանություններ
Լրահոս
Loading...
End of content.
No more posts to load.